Prevenire il colesterolo

Prevenire il colesterolo
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Il colesterolo è un grasso fondamentale per l’organismo, i cui livelli non devono però superare una certa soglia, onde diventare un pericolo a carico delle pareti delle arterie, ove formerà delle placche, bloccando i vasi sanguigni, provocando un vero e proprio attacco cardiaco.
E’ quindi estremamente importante tenere sotto controllo il livello di colesterolo, partendo dalle piccole cose della quotidianità, ecco pertanto qualche utile consiglio per abbassare o comunque non peggiorare il proprio livello di colesterolo:

• avere una dieta varia ed equilibrata: cambiare spesso alimentazione, senza eccedere nelle porzioni;
• limitare: non eccedere con il consumo di carne rossa, formaggi, insaccati, uova e tutti i cibi zuccherati, che collaborano al sovrappeso corporeo;
• preferire i grassi insaturi: optare per i condimenti poveri di grassi saturi;
• diminuire il sale: il consumo eccessivo di sale, che causa un aumento della pressione, per cui sostituirlo con succo di limone, spezie ed erbe aromatiche;
• steroli vegetali: consumare ogni giorno 2-2,5 grammi, cosiddetti “gli spazzini del colesterolo”, contenuti neli vegetali e nella frutta secca
• attività fisica: praticare regolarmente attivà fisica, onde controllare il peso;
• fumo: vizio dannoso per la propria salute e non solo;
• stress: limitarlo al minimo per quanto possibile o imparare a gestirlo.

Il colesterolo ha i giorni contati!!!

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